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Sana tu pasado, libera tu futuro
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Es hora de la clave 6 del capítulo sobre la infancia:
“Abrazo a mi niño interior con amor. Libero todas las heridas de la infancia que cargo y toda la responsabilidad que absorbí por los hechos que sucedieron a mi alrededor”.
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Artículo principal de hoy: manejar la vergüenza
Según investigaciones recientes, la vergüenza es un mecanismo de supervivencia.
La sugerencia es que el sentimiento de vergüenza es lo suficientemente poderoso como para obligarnos a comportarnos de manera socialmente «aceptable», y este mecanismo se remonta a los antiguos grupos humanos cuando la aceptación social era fundamental para la supervivencia.
“Nuestros ancestros vivían en pequeños grupos sociales cooperativos que vivían de la caza y la recolección. En este mundo, tu vida dependía de que los demás te valoraran lo suficiente como para darte a ti y a tus hijos alimento, protección y cuidado”, dijo el investigador y profesor de antropología John Tooby.
Por lo tanto, tiene sentido para mí por qué los niños han evolucionado para asumir la responsabilidad de cualquier problema percibido en su entorno, con su vergüenza actuando como una advertencia de comportamiento que podría conducir a su rechazo.
Esto no significa que la vergüenza sea útil como un estado de ánimo a largo plazo, como tampoco lo es vivir en un estado constante de ira o ansiedad. Puede ser protector en una situación aguda, una forma de evaluar si cierto comportamiento genera conexión o separación, pero luego debe liberarse. Es por eso que algunos padres tratan de asegurarles a sus hijos que cierto comportamiento puede no ser apropiado, pero que aún así los quieren profundamente, que una acción ‘mala’ no significa una persona ‘mala’.
Al igual que el amor, la vergüenza es difícil de describir con palabras. Es profundo, silencioso, matizado y complejo, apareciendo en nuestros comportamientos, creencias, posturas y emociones.
Aquí hay algunos ejemplos que he encontrado de cómo podría manifestarse:
1. Sentir que nunca puede hacer lo suficiente por otras personas.
2. Despriorizar tus propias necesidades.
3. Sentirse indigno de la vida, el amor o la felicidad.
4. Soledad, no hay nadie para ti.
5. Juicio propio y baja autoestima.
6. Evitar la conexión profunda.
7. Poca motivación y sensación de desesperanza.
8. Baja energía.
9. Muy consciente de cómo te ves y de lo que otras personas en la habitación piensan de ti.
10. Hombros encorvados, cabeza gacha, postura caída, contacto visual deficiente.
11. Comportamiento de autosabotaje, por ejemplo, adicciones, obsesiones o cuidado personal deficiente.
12. Dificultad para recibir elogios o cumplidos
Espero que todos tengamos vergüenza en algún nivel. Para mí, se siente como un compañero de vida inevitable hasta cierto punto, como la ansiedad y la ira. Se asienta en los lugares sombríos de nuestro ego, pero idealmente con nosotros en control de él y no al revés.
Si queremos escapar de sus efectos, sugiero algunos enfoques:
1. Reconozca que está ahí y hable con alguien al respecto si se siente bien hacerlo.
2. Explora de dónde vino. ¿Tus padres te validaron o te hicieron sentir pequeño? Si conoce sus orígenes, puede cambiar su perspectiva y evitar asumir las proyecciones de los padres.
3. Cuando sienta otras emociones incómodas, como ira o ansiedad, busque la vergüenza que podría haber debajo.
4. Deja de proyectarlo en otras personas. Si sientes que juzgas a los demás, podría deberse a tu propio juicio.
Básicamente, sé consciente, aduéñalo, perdónate a ti mismo. Por muy perdidos que nos volvamos en el viaje de nuestra vida, no creo que nadie sea inherentemente vergonzoso. En palabras de Darryl Anka:
“Todos ustedes son dignos; si no fueras todo digno, créeme, no existirías, porque la creación no se equivoca. Así, si existes, perteneces; hay una razón por la que la creación no está completa sin ti. Deja de discutir con la creación. Tómalo al pie de la letra; si existes, mereces existir y si mereces existir, mereces ser quien eres en la medida de lo posible. Esto es simple lógica”.
Con amor
Andrés