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现在是童年章节中的关键 6：
“我用爱拥抱我内心的孩子。 我释放了我携带的所有童年创伤以及我为周围发生的事件承担的所有责任。”
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今天的主要文章 – 管理羞耻感
根据最近的研究，羞耻感是一种生存机制。
这表明羞耻感强大到足以迫使我们以社会“可接受”的方式行事，而这种机制可以追溯到古代人类群体，当时社会接受对生存至关重要。
“我们的祖先生活在以狩猎和采集为生的小型合作社会群体中。在这个世界上，你的生活取决于其他人对你的重视程度足以给你和你的孩子提供食物、保护和照顾，”研究人员兼人类学教授约翰说。 图比。
因此，对我来说，为什么孩子们已经进化到对他们环境中的任何感知问题承担责任，他们的羞耻感作为可能导致他们拒绝的行为的警告，这对我来说是有道理的。
这并不意味着羞耻作为一种长期的存在状态是有用的，就像生活在持续的愤怒或焦虑状态中一样有用。 它可能在紧急情况下具有保护作用 – 一种评估某些行为是否带来联系或分离的方式 – 但随后应该被释放。 这就是为什么一些父母试图让他们的孩子放心，某些行为可能不合适，但他们仍然深爱着他们，“坏”的行为并不意味着“坏”的人。
和爱一样，羞耻也很难用语言来形容。 它是深刻的、沉默的、微妙的和复杂的，体现在我们的行为、信念、姿势和情绪中。
以下是我遇到的一些关于它可能如何表现的例子：
1. 感觉永远无法为他人做足够的事情。
2. 降低你自己需求的优先级。
3. 觉得自己不配拥有生命、爱情或幸福。
4.寂寞，没有人陪你。
5.自我判断和自卑。
6.避免深度连接。
7. 缺乏动力和绝望感。
8.低能量。
9. 敏锐地意识到你的样子和房间里其他人对你的看法。
10、驼背、低头、下垂的姿势、眼神接触不良。
11. 自我破坏行为，例如上瘾、强迫症或个人护理不当。
12. 难以接受表扬或称赞
我希望我们都在某种程度上感到羞耻。 对我来说，它在某种程度上感觉像是不可避免的生活伴侣，就像焦虑和愤怒一样。 它位于我们自我的阴暗处，但理想情况下，我们可以控制它，而不是相反。
如果我们要避免它的影响，我建议一些方法：
1. 承认它的存在，并在感觉合适的情况下与某人谈论它。
2.探索它来自哪里。 你的父母是认可你还是让你觉得自己渺小？ 如果你知道它的起源，你可以改变你的观点，避免接受父母的预测。
3. 当你感到愤怒或焦虑等其他不舒服的情绪时，寻找隐藏在下面的羞耻感。
4. 停止将它投射到其他人身上。 如果你觉得自己在评判别人，那可能来自你自己的自我判断。
基本上，要意识到，拥有它，原谅自己。 无论我们在人生的旅途中可能会迷失方向，我不相信任何人天生就会感到羞耻。 用 Darryl Anka 的话来说：
“你们都是值得的； 如果你们不值得，相信我，你们就不会存在，因为创造不会出错。 因此，如果你存在，你就属于； 没有你，创造是不完整的，这是有原因的。 停止与创造争论。 信守诺言； 如果你存在，你就应该存在，如果你应该存在，你就应该尽可能完整地做你自己。 这只是简单的逻辑”。
有爱
安德鲁